Berapa Banyak Air Dibutuhkan Kulit...?

Artikel bagus dan berguna buat pengetahuan kita nih... Semoga berguna juga buat yang baca ya... Dari Prevention Indonesia.

Salah satu tip sehat dan cantik yang sering dilontarkan praktisi kesehatan adalah minum 8 gelas sehari. Dan katanya lagi, ketika kita mengonsumsi 8 gelas air putih setiap hari akan membuat kulit kita jauh dari kata kusam dan kering. Tapi apa iya takaran idealnya 8 gelas? Apa yang terjadi pada kulit jika kita minum terlalu banyak air?

Dr. Leslie Baumann, direktur dari Baumann Cosmetics and Research Institute di Miami Beach, bercerita bahwa setiap sistem tubuh membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Dan kulit masuk di dalamnya.

Tapi jika kulit kita sudah terlanjur kering, maka yang harus kita pikirkan bukan berapa banyak gelas air putih yang harus kita tambahkan ke dalam tubuh. Melainkan seberapa baik kulit kita mengeluarkan pelembap alaminya. Karena sebenarnya, setiap kita memiliki pelindung kulit yang berfungsi mengunci kelembapan dengan cara memastikan sel-sel kulit mengikat air dengan sempurna.

Hanya saja kondisi eksternal seperti sering berada di ruangan ber-ac, atau panas terik matahari, dan polusi udara membuat sel-sel kulit merenggang yang kemudian diikuti dengan melonggarkan “kunci” pengikat air. Tidak berhenti sampai di sana, kondisi ini akan membuat kulit semakin kering dan kerutan-kerutan pun tak bisa dihindari.

Penanganan pertamanya, saran Baumman adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3 seperti ikan salmon dan biji rami atau flaxseed. Makanan-makan ini yang nantinya akan menjadi pelindung kulit baru untuk mengunci air lebih kuat.

Lalu bagaimana dengan takaran 8 gelas air putih setiap hari? Bagi Baumman, 8 gelas bukanlah ukuran yang harus menjadi patokan semua orang. “Jangan salah sangka dulu. Saya ingin mengingatkan, bahwa tubuh membutuhkan 20 air dari makanan dan minuman. Dan bicara mengenai minuman, cangkir kopi serta teh yang kita nikmati itu juga masuk hitungan.”

Artinya, Baumman menambahkan, ukuran ideal untuk mengonsumsi air sangat dipengaruhi oleh ukuran tubuh dan tingkat aktivitas kita. “Tapi jika kita berbicara sumber air yang paling baik untuk kulit, jawaban konkreatnya hanya satu, yaitu air putih.”

Sedangkan untuk minuman seperti jus, Baumman mengingatkan agar tidak ditambahkan dengan gula karena gula adalah salah satu penyebab kerutan wajah. Alternatif lainnya, Baumman menyarankan agar kita menikmati teh hijau yang memang kaya akan antioksidan. “Setelah semuanya dilakukan dengan benar, saya ucapkan selamat menikmati kulit indah dan sehat Anda.” (Siagian Priska)


Ada artikel lain yang related ama artikel ini... Dari sumber yang sama juga.

Air, Sang Penyelamat!
-Netralisir suhu tubuh saat berolahraga dengan air-

Ternyata ada hubungan antara asupan air dengan maksimal atau tidaknya olahraga yang kita lakukan. Sebuah penelitian di Perancis terhadap 8 pengendara sepeda pada kondisi suhu 20 - 21 derajat Celsius selama 3 jam, memberikan hubungan keduanya kepada kita.

Para responden diteliti 2 kali, pertama setelah meminum 0,4 liter air dan 0,2 liter setiap 20 menit. Dan kedua, mereka tidak diberi minum sama sekali. Hasilnya, pengendara sepeda yang “kering” kehilangan lebih 2% berat air dalam tubuh dan terpaksa harus berusaha 24% lebih keras dalam latihan mereka serta memiliki denyut jantung 5-10% lebih cepat. Selain itu, dehidrasi juga dapat membuat kita merasa pusing dan pening.

Jadi, agar kebutuhan air tetap terjaga biasakan untuk menyerap air sebelum, pada saat, dan setelah perjalanan latihan kita. Tapi bukan berarti konsumsi air bisa dilakukan dengan sesuka hati. Dalam penelitian terbaru Harvard terhadap pelari Boston Marathon mereka menemukan fakta yang mencengangkan bahwa 13% dari pelari menderita kelebihan atau overdosis cairan. Akibatnya para pelari tersebut akan kehilangan sekitar 2,8 liter air dalam waktu 4 jam. Dan hasil ini sangat jauh bedanya dengan jumlah air yang kita minum selama sesi latihan beban ringan.(Astrid Anastasia)


Masih ada artikel lain yang penting dan tetep dari sumber yang sama...

Pentingnya Minum Air Putih
-Rasionalisasi aturan meminum 8 gelas setiap hari-

Sebuah studi dari Purdue Univeristy mengungkapkan sesuatu yang para ahli diet telah dengungkan sejak dulu, yaitu makanan yang kita konsumsi akan memberikan asupan air yang banyak. Bahkan satu irisan roti tawar saja mengandung 1 ¾ sendok teh air.

Akan menjadi masalah kalau kita mulai melupakan keharusan untuk minum 8 gelas air putih setiap harinya. Apalagi jika kita dengan bebas menarik kesimpulan, hanya minum saat haus. Toh, kita masih bisa mendapatkan sisanya dari makanan yang kita konsumsi.

Jika hanya menunggu sinyal haus muncul, kadang kala saat deadline pekerjaan tengah antri untuk dipenuhi, kita sering kali mengabaikan sinyal itu. Lebih bijak, jika kita tetap menerapkan aturan 8 gelas air putih per hari. Bukan sebagai sebuah keharusan, namun gunakan sebagai alat pengingat agar kita memperoleh asupan air yang cukup untuk menyeimbangkan air yang kita dapat dari makanan.

Kebiasaan ini akan memberikan kita bonus, yaitu melibas tuntas 6 masalah kesehatan kita, seperti...

1. Urinary tract infections (UTI) atau infeksi saluran kencing. Karena bagi para penderita UTI kronis, mereka akan mengalami penurunan frekuensi pengeluaran urin dalam beberapa hari secara terus menerus, ujar Mary Jane Minkin ginekolog dari Yale University School of Medicine.

2. Batu ginjal. Jika kita memiliki kecenderungan mempunyai batu ginjal, meminum cairan dalam jumlah yang cukup dapat membuat kita buang air kecil setidaknya 2 liter urin setiap hari, demikian saran the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK). Dan, meminum 8 gelas air putih setiap hari merupakan langkah awal yang baik.

3. Kanker kandung kemih. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine menyatakan, siapa yang meminum 6-8 gelas air putih setiap hari, dapat menurunkan risiko terkena kanker kandung kemih hingga 50%.

4. Kanker usus besar. Asupan air yang banyak juga dihubungkan pada penurunan 45% risiko kanker usus besar pada wanita (Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, July 1996).

5. Kegemukan. Memberikan tubuh asupan air putih yang pasti bebas lemak sepanjang hari yang cukup akan membantu kita tetap merasa “kenyang” dan mampu menghidari kebiasaan mengemil, jelas Michele Stanten, Editor Fitness dari Prevention.

6. Sembelit. Dengan meminum 6-8 gelas air putih per hari, kita bisa mencegah terjadinya sembelit dengan membuat “kotoran” kita tetap halus, jelas Dr. Minkin. (Astrid Anastasia)